Parei de fumar

Depois de 30 anos fumando, resolvi encerrar este mau hábito.

1. tomei a decisão;
2. marquei data;
3. parei de uma vez (não fui diminuindo devagar)
4. mudei hábitos;
5. me afastei por uma semana dos que fumam;
6. zero café;
7. zero chimarrão
8. tomo muita água
9. aumentei a frequencia das atividades físicas.

Foi difícil somente as 72 primeiras horas.
Em 7 dias o organismo está desintoxicado (desaparece a vontade física pelo cigarro). Permanece um pouco a vontade (psíquica) - muito a ver com o hábito.
Nos dois primeiros dias perturbação do sono, ausência de concentração, garganta seca. Logo passa tudo isso. Mas, no terceiro dia voltei a sentir cheiros que tinham desaparecido (margarina, chás, perfumes). Desapareceu cheiro do cigarro das mãos.
Da segunda semana em diante tudo fica mais fácil.
Terei que cuidar muito a alimentação. A vontade por comidas (que agora estão mais gostosas) é grande. Chocolate - uma tentação.
"comigo foi assim;  compreendo que cada fumante tem as suas circunstâncias de vida (grau de dependência, tipo de alimentação, freqüência das atividades físicas, a questão da estima, a decisão de parar)" 
Por ter fumado tantos anos e somente agora tomei a decisão de parar, compreendo com clareza:  "cada um sabe a sua hora -  e se deve ou não parar".    A decisão nunca pode ser de outro.